Liikuntahaasteet!

Syksyn 2012 liikuntahaaste

Haaste: Liiku 1.9.-31.12.2012 välisenä aikana vähintään puolen tunnin ajan 60 päivänä. Sama periaate kuin aiemmissakin haasteissa

Syyskuu:
01/60 - Pyöräily 30min (1/9/2012)
02/60 - Kävely 2h 30min (2/9/2012)
03/60 - Kävely 30min (3/9/2012)
04/60 - Kävely 45min (4/9/2012)
05/60 - Pyöräily 30min (6/9/2012)
07/60 - Pyöräily 40min (9/9/2012)
08/60 - Pyöräily 40min, kävely 30min (10/9/2012)
09/60 - Kävely 35min (11/9/2012)
10/60 - Pyöräily 50 min (12/9/2012)
11/60 - Pyöräily 45min, Liikeimpro 2h, BodyPump 1h (13/9/2012)
12/60 - Pyöräily 40min (14/9/2012)
13/60 - Kävely 1h 15min (15/9/2012)
14/60 - Kävely 2h 30min (16/9/2012)
15/60 -Venyttely 50min (17/9/2012)
16/60 - Pyöräily 1h 10min, Shindo-venyttely 45min, Diva's Dance 1h (18/9/2012)
17/60 - Pyöräily 45min, jalkapallo 1h, leikkiminen/venyttely 30min (19/9/2012)
18/60 - Pyöräily 45min, tanssi 2h (20/9/2012)
19/60 - Kävely 30min (21/9/2012)
20/60 - Pyöräily 45min (24/9/2012)
21/60 - Shindo-venyttely 45min, pyöräily 45min (25/9/2012)
22/60 - Pyöräily 55min (26/9/2012)
23/60 - Pyöräily 45min + 30min, BodyPump 1h (27/9/2012)
24/60 - Pyöräily 45min (28/9/2012)
25/60 - Patikointi 1h 5min (29/9/2012)
26/60 - BodyPump 1h, pyöräily 30min (30/9/2012)

Lokakuu:
27/60 - Pyöräily 40min (1/10/2012)
28/60 - Pyöräily 40min, shindo-venyttely 45min (2/10/2012)
29/60 - Pyöräily 40min, sähly 1h, leikkiminen/venyttely 30min, BodyPump 1h, venyttely 20min (3/10/2012)
30/60 - Pyöräily 40min (4/10/2012)
31/60 - Pyöräily 50min (5/10/2012)
32/60 - Pyöräily 50min, Diva's Dance 30min, Hotdance 30min, Bodycombat 30min (6/10/2012)
33/60 - Pyöräily 40 min (9/10/2012)
34/60 - Pyöräily 1h 15min, jalkapallo 45min, leikkiminen 30min (10/10/2012)
35/60 - Pyöräily 40min, BodyPump 1h (11/10/2012)
36/60 - Pyöräily 1h 10min (12/10/2012)
37/60 - Lenkkeily 55min (14/10/2012)
38/60 - Pyöräily 40min, BodyCombat 1h (15/10/2012)
39/60 - Pyöräily 45min, shindo-venyttely 45mn (16/10/2012)
40/60 - Pyöräily 40min (17/10/2012)
41/60 - Pyöräily 40min (18/10/2012)
42/60 - Pyöräily 30min, BodyJam 1h (21/10/2012)
43/60 - Pyöräily 40min (22/10/2012)
44/60 - Pyöräily 40min, Diva's Dance 1h, syvävenyttely 1h (23/10/2012)
45/60 - Pyöräily 40min (24/10/2012)
46/60 - Pyöräily 40min (25/10/2012)
47/60 - Kävely 30min (26/10/2012)
48/60 - Pyöräily 30min (29/10/2012)
49/60 - Pyöräily 50min, ulkoilu ja leikkiminen 1h (30/10/2012)
50/60 - Pyöräily 50min, koripallo 50min, pallottelu ja loppuverryttely 30min (31/10/2012)

Marraskuu:
51/60 - Pyöräily 45min (1/11/2012)
52/60 - Pyöräily 45min, sirkus 2h (2/11/2012)
53/60 - Kävely 30min (3/11/2012)
54/60 - Köysirata 1h 20min, korista ja kuntosalia 45min (6/11/2012)
55/60 - Pulkkamäkeä ja kävelyä 1h 30min (7/11/2012)
56/60 - Kävely 45min (10/11/2012)

57/60 - Pyöräily 45min, sirkus 2h 30min (12/11/2012)
58/60 - Pyöräily 40min, sirkus 2h (13/11/2012)
59/60 - Pyöräily 30min (17/11/2012)
60/60 - Kävely 45min (18/11/2012)

++

61 - Pyöräily 40min, sirkus 2h (19/11/2012)
62 - Pyöräily 40min, sirkus 2h 30min, tanssi 1h (20/11/2012)
63 - Pyöräily 40min, sirkus 2h (21/11/2012)
64 - Kävely 2h, tanssi 45min, pyöräily 30min (22/11/2012)
65 - Kävely 1h (24/11/2012)
66 - Pyöräily 40min, tanssi 1h (26/11/2012)
67 - Pyöräily 45min (27/11/2012)
68 - Sulkapallo 1h, venyttely 30min (28/11/2012)
69 - Voguing 45min, BodyPump 1h (29/11/2012)
70 - Pyöräily 45min (30/11/2012)

Joulukuu:
71 - Tanssi 30min, kävelt 30min (5/12/2012)


Kesän 2012 liikuntahaaste

Haaste: Liiku 1.5.-31.8.2012 välisenä aikana vähintään puolen tunnin ajan 60 päivänä. Sama periaate kuin aiemmissakin haasteissa, lue lisää Kiloklubin foorumilta.

Toukokuu:
01/60 - Kävely 55min (2/5/2012)
02/60 - Pyöräily 30min (4/5/2012)
03/60 - Kävely 2h, pyöräily 15min (5/5/2012)
04/60 - Kävely 45min (13/5/2012)
05/60 - Kävely 1h 20min (16/5/2012)
06/60 - Pyöräily 50min (17/5/2012)
07/60 - Kuntosali 45min, crosstrainer 20min, pyöräily 30min (18/5/2012)
08/60 - Tanssi 45min, pyöräily 50min (19/5/2012)
09/60 - Pyöräily 1h (20/5/2012)
10/60 - Pyöräily 1h (22/5/2012)
11/60 - Pyöräily 45min (23/5/2012)
12/60 - Pyöräily 1h (24/5/2012)
13/60 - Pyöräily 30min, kävely 1h 10min (25/5/2012)
14/60 - Jumppa 30 min, kävely 1h 15min (27/5/2012)
15/60 - Pyöräily 30min, crosstrainer 10min, Fusion Funk 1h (28/5/2012)

Kesäkuu:
16/60 - Kävely 1h (4/6/2012)
17/60 - Kävely 2h (5/6/2012)
18/60 - Kävely 1h (6/6/2012)
19/60 - Pyöräily 35min (11/6/2012)
20/60 - Pyöräily 1h (14/6/2012)
21/60 - Pyöräily 50min, kävely 50min (15/6/2012)
22/60 - Pyöräily 1h (16/6/2012)
23/60 - Kuntosali 50min, crosstrainer 15min (19/6/2012)
24/60 - Kuntosali 40min, crosstrainer 20min (21/6/2012)
25/60 - Kävely 30min (22/6/2012)
26/60 - Pyöräily 1h, BodyPump 1h (27/6/2012)
27/60 - Pyöräily 2h 10min (28/6/2012)
28/60 - Ankara joraaminen 2h (:D), kävely 1h 15min (29/6/2012)

Heinäkuu:
29/60 - Kävely 1h 20min (1/7/2012)
30/60 - FusionFunk 1h (2/7/2012)
31/60 - Danzation 1h, vemyttely 20min (3/7/2012)
32/60 - Pyöräily 30min, kävely 1h 30min (4/7/2012)
33/60 - Kävely 45min (5/7/2012)
34/60 - Pyöräily 1h (6/7/2012)
35/60 - Pyöräily 1h (7/7/2012)
36/60 - Kävely 35min (9/7/2012)
37/60 - Venyttely 40min (10/7/2012)
38/60 - Kävely 1h 20min (17/7/2012)
39/60 - Crosstrainer 20min, kuntosali 40min (19/7/2012)
40/60 - Crosstrainer 20min, kuntosali 40min (20/7/2012)
41/60 - Kävely 40min, pyöräily 20min (22/7/2012)
42/60 - Pyöräily 15min, uinti 15min (28/7/2012)
43/60 - Pyöräily 40min, uinti 20min (29/7/2012)
44/60 - Uinti 30min (30/7/2012)

Elokuu:
45/60 - Lenkkeily 1h (1/8/2012)
46/60 - Pyöräily 1h 30min (2/8/2012)
47/60 - Pyöräily 30min (4/8/2012)
48/60 - ClubDance 1h (5/8/2012)
49/60 - Kävely 1h 20min (7/8/2012)
50/60 - Kävely 1h 15min, pyöräily 35min (9/8/2012)
51/60 - Kävely 50min, pyöräily 15min (11/8/2012)
52/60 - Kävely 1h 30min (12/8/2012)
53/60 - Pyöräily 30min (15/8/2012)
54/60 - Kävely 1h 15min, patikointi 1h 25min (16/8/2012)
55/60 - Kävely 45min, iltakävely 1h (17/8/2012)
56/60 - Patikointi Seitsemisen kansallispuistossa 4h 20min (18/8/2012)
57/60 - Kävely 1h 10min (20/8/2012)
58/60 - Kuntosali 35min, crosstrainer 25min (23/8/2012)
59/60 - Kävely 45min (24/8/2012)
60/60 - Sh'bam 45min, kävely 30min (27/8/2012)
++
- Pyöräily 30min, Diva's Dance 1h (28/8/2012) 
- Pyöräily 40min, kävely 1h 10min (29/8/2012) 
- BodyPump 1h, pyöräily 30min, venyttely 30min (30/8/2012)

Kevään 2012 liikuntahaaste

Haaste: Liiku 1.1.-30.4.2012 välisenä aikana 60 päivänä vähintään puolen tunnin ajan.
Lainaus jälleen Kiloklubin foorumilta:
"Tavoitteena on totuttuun tapaan 60 liikuntapäivää neljän kuukauden aikana. Tämä tarkoittaa puolen tunnin reippailua keskimäärin joka toinen päivä - tammikuun alusta huhtikuun loppuun on 120 päivää.

Jälleen merkitään liikuntapäivät, joiden aikana on liikuttu vähintään puoli tuntia kerralla. Jokainen määrittelee itse, millaiset liikunnat haluaa laskea. Kävely ja hyötyliikunta ovat hyviä tapoja liikkua, ja jos joku haluaa laskea vain kuntoilun, niin se sallitaan myös. Jokainen tyylillään! Jos tavoite täyttyy nopeammin, niin sitten voi vaikka katsoa, kuinka monta päivää saa kasaan huhtikuun loppuun mennessä."

Tammikuu:
01/60 - Kävely 1h (1/1/2012)
02/60 - Danzation 1h (2/1/2012)
03/60 - Tanssiteema: Voguing 1h, venyttely 20min (3/1/2012)
04/60 - Kävely 30min (4/1/2012)
05/60 - Kävely 3h (6/1/2012)
06/60 - Kävely 1h (7/1/2012)
07/60 - Kävely 1h 50min, venyttely 20min (8/1/2012)
08/60 - Kävely 1h 30min (10/1/2012)
09/60 - Kävely 30min (11/1/2012)
10/60 - Kävely 35min, ClubDance 1h (12/11/2012)
11/60 - Zumba 30min, ClubDance 30min, Voguing 30min (14/11/2012)
12/60 - Danzation 1h (16/1/2012) 
13/60 - Tanssiteema: Voguing 1h (17/1/2012) 
14/60 - Kävely 45min, jumppa 45min (18/1/2012)
15/60 - Venyttely 50min (20/1/2012)
16/60 - Zumba 1h (21/1/2012)
17/60 - BodyJam 1h (22/1/2012)
18/60 - Tanssiteema alkeet: Voguing 1h (24/1/2012)
19/60 - Tanssiteema jatko: Voguing 1h (25/1/2012) 
20/60 - Kävely 55min (31/1/2012)

Helmikuu:
21/60 - Kävely 30min (1/2/2012)
22/60 - Kuntosali 30min, ClubDance 1h (2/2/2012)
23/60 - Danzation 1h (6/2/2012)
24/60 - Crosstrainer 15min, kuntosali 45min, venyttely 20min, Tanssiteema alkeet: Voguing 1h (7/2/2012)
25/60 - Venyttely 1h (8/2/2012)
27/60 - Kuminauhajumppa 35min, kävely 1h 15min (9/2/2012)
28/60 - Kävely 45min (10/2/2012)
29/60 - Danzation 1h (13/2/2012)
30/60 - Kuminauhajumppa 35min (14/2/2012)
31/60 - Kuntosali 45min, crosstrainer 10min, kuntopyörä 5min, venyttely 45min (15/2/2012)
32/60 - BodyStep 45min, BodyBalance 50min, venyttely 55min (16/2/2012)
33/60 - Kävely 45min (17/2/2012)
34/60 - Kävely 1h 20min, vatsalihasrutistukset 5min (19/2/2012)
35/60 - Danzation 1h (20/2/2012)
36/60 - Kävely 45min (21/2/2012)
37/60 - Vatsa- ja käsitreeni kotona 45min, kävely 30min, venyttely 40min (23/2/2012)
38/60 - Kuntosali 35min, crosstrainer 15min, kävely 30min, venyttely 30min (24/2/2012)
39/60 - Danzation 1h (27/2/2012)
40/60 - Kuntosali 50min, crosstrainer 30min, lumityöt 20min (28/2/2012)

Maaliskuu:
41/60 - Kävely 30min (1/3/2012)
42/60 - Hiihto 45min (2/3/2012)
43/60 - Hiihto 1h 20min (3/3/2012)
44/60 - Lumilinnan rakentaminen 1h 15min (4/3/2012)
45/60 - Hiihto 1h 20min (5/3/2012)
46/60 - Hiihto 3h 45min, venyttely 20min (6/3/2012)
47/60 - Hiihto 1h 20min (7/3/2012)
48/60 - Kävely 1h 30min (12/3/2012)
49/60 - Tanssiteema alkeet: Waacking & Disco 1h (13/3/2012)
50/60 - Kävely 45min, venyttely 40min (14/3/2012)
51/60 - Kuntosali 30min, BodyBalance 50min (15/3/2012)
52/60 - Kuntosali 55min, crosstrainer 30min (16/3/2012)
53/60 - Danzation 1h (19/3/2012)
54/60 - Tanssiteema alkeet: Waacking & Disco 1h, venyttely 55min (20/3/2012)
55/60 - Kävely 1h 15min (21/3/2012)
56/60 - Kävely 30min (26/3/2012)
57/60 - Jumppa 35min, kuntopyöräily 45min (29/3/2012)
58/60 - Jumppa 30min (30/3/2012)
59/60 - Jumppa 45min, hiihto 45min (31/3/2012)

Huhtikuu:
60/60 - Kävely 1h 15min (8/4/2012)

++
- Kävely 30min (9/4/2012)
- Kävely 30min (11/4/2012)
- Kävely 40min (13/4/2012)
- Kävely 1h 10min, pyöräily 30min (15/4/2012)
- Pyöräily 1h 5min (16/4/2012)
- Tanssiteema alkeet: Waacking&Disco 1h, pyöräily 40min (17/4/2012)
- Pyöräily 30min, kävely 50min (18/4/2012)
- Pyöräily 30min (20/4/2012)
- Kävely 1h 15min & sunnuntaikävely 1h 30min (22/4/2012)
- Pyöräily 1h (23/4/2012)
- Kuntosali 35min, crosstrainer 25min (27/4/2012)
- Kuntosali 30min, crosstrainer 25min (28/4/2012)

Syksyn 2011 liikuntahaaste

Haaste: Liiku 1.9.-31.12.2011 välisenä aikana 60 päivänä vähintään puolen tunnin ajan.

Kiloklubin foorumilla kerrotaan näin:
"Tavoitteena on 60 liikuntapäivää syyskuun alusta vuoden loppuun eli 122 päivän aikana. Tämä tarkoittaa puolen tunnin reippailua keskimäärin joka toinen päivä.

Tälläkin kertaa lasketaan liikuntapäiviä, jotta viikon liikuntakertoja ei saa kuitattua yhden päivän aikana. Merkitään siis sellaiset päivät, joiden aikana on liikuttu vähintään puoli tuntia kerralla. Jokainen määrittelee itse, millaiset liikunnat haluaa laskea. Jos tavoite täyttyy nopeammin, niin sitten voi vaikka katsoa, kuinka moneen kertaan yltää."


Syyskuu:
1/60 - Kävely 1h (2/9/2011)
2/60 - Kävelyä metsässä 1h (3/9/2011)
3/60 - Koivulankkujen kantoa 1h. Marjastus 1h 40 min. (4/9/2011)
4/60 - Kuntosali 45 min (7/9/2011)
5/60 - Kuntosali 30 min. Kuntopyörä 15 min. Venyttely 15 min. (9/9/2011)
6/60 - Tanssiminen/klubbailu, muutama tunti (10/9/2011)
7/60 - Kävely 35 min, tanssi 20 min. (12/09/2011)
8/60 - Kuntosali 30 min, Crosstrainer 15 min, venyttely 15 min. (14/9/2011)
9/60 - Lenkkeily mäkisessä maastossa, 1h 15 min (16/9/2011)
10/60 - Zumba 1h, kävely 1h. (17/9/2011)
11/60 - Lenkkeilyä mäkisessä maastossa, 1h 50 min (18/9/2011)
12/60 - Kävely, 1h (20/9/2011)
13/60 - Kuntosali 40 min, crosstrainer 15 min, venyttely 15 min (21/09/2011)
14/60 - Kuntosali 35 min, crosstrainer 15 min, venyttely 15 min (22/09/2011)
15/60 - Kävely 30 min. (25/09/2011)
16/60 - Kuntosali 35 min, crosstrainer 15 min, venyttely 15 min (28/09/2011)
17/60 - Kuntosali 40 min, crosstrainer 20 min, venyttely 20 min (29/09/2011)

Lokakuu:
18/60 - Zumba 1h (1/10/2011)
19/60 - BodyJam 1h (3/10/2011)
20/60 - Dance like Lady Gaga -tanssitunti 1h, Zumba 1h (4/10/2011)
21/60 - Kävely 45 min (5/10/2011)
22/60 - Akrobatiaharjoituksia teatterikerhossa, 2h (13/10/2011)
23/60 - Kävely 1h 10 min (16/10/2011) 
24/60 - Kuntopyörä 30 min (17/10/2011)
25/60 - Kuntopyörä 30 min (18/10/2011)
26/60 - Kuntopyörä 1h (20/10/2011)
27/60 - Kävely 1h (21/10/2011) 
28/60 - Kävely 1h 40 min, venyttely 20 min (22/10/2011)
29/60 - Kävely 45 min, BodyJam 1h (24/10/2011)
30/60 - HotDance 1h, kuntosali 30min, venyttely 15min (25/10/2011)
31/60 - Danzation 1h (26/10/2011)
32/60 - Kävely 1h (28/10/2011)
33/60 - Kävely 1h (29/10/2011)
34/60 - BodyJam 1h, Bodybalance 1h (31/10/2011)

Marraskuu:
35/60 - Kävely 1,5h. (1/11/2011)
36/60 - StreetJazz 1h, Bodybalance 1h (2/11/2011)
37/60 - Kävely 30min (3/11/2011)
38/60 - Kävely 30min (4/11/2011)
39/60 - Tanssiteema: Hiphop&Street 1h, BodyJam 1h, venyttely 20min (7/11/2011)
40/60 - Kävely 1h, BodyJam 1h (14/11/2011)
41/60 - Sähly 30min, venyttely 20min (16/11/2011)
42/60 - Kävely 30min (17/11/2011)
43/60 - Kävely 1h (18/11/2011)
44/60 - Kävely 30 min (21/11/2011)
45/60 - Akrobatia 2h (22/11/2011)
46/60 - Zumba 1h (27/11/2011)
47/60 - Akrobatia 2h, BodyJam 1h (28/11/2011)
48/60 - Lyrical Jazz & Stretch 1h, kuntosali 20min, BodyBalance 1h, kävely 30 min (30/11/2011)

Joulukuu:
49/60 - Kävely 30min (3/12/2011)
50/60 - Kävely 1h 10min, BodyJam 1h (5/12/2011)
51/60 - HotDance 1h (6/12/2011)
52/60 - Kävely 1h (7/12/2011)
53/60 - Kävely 30min (8/12/2011)
54/60 - Parkour 1h 15min, tanssi 1h 15min, kävely 30min (10/12/2011)
55/60 - BodyJam 1h, kävely 30min, venyttely 20min (12/12/2011)
56/60 - ShowJazz 1h, venyttely 20min (13/12/2011)
57/60 - Zumba 30min, kuntosali 15min, kävely 30min (14/12/2011)
58/60 - Kävely 45min (16/12/2011)
59/60 - Kävely 45min (21/12/2011)
60/60 - Hiihto & kävely 45min (23/12/2011)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti